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经常跳舞不容易老

字体【 来源:人民网-生命时报 日期:2019-04-30作者:于俊民 阅读次数:

《红炉点雪·静坐功夫》?#24615;疲骸?#33310;蹈可以养血脉。”以舞蹈与音乐相结合,可?#32654;?#20154;喜上眉梢,保持年轻。

老人跳舞益处多。跳舞是一?#20013;?#35843;能力锻炼,可提高身体平衡力,减少跌倒概率。配合音乐来跳舞,可刺激脑细胞,让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节,增强肌肉和关节间的柔?#25237;齲?#38271;期坚持,还能提高心肺功能,预防?#33041;?#30149;。常跳舞,心情好,腰酸背痛更减少。

老人适合跳啥舞?第一,交谊舞,常见的如华尔兹,舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅运?#23567;?#22240;为有明显的升降动作,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,十分适合中老年人。第二,广场舞,动作简单,节奏明快,容易掌握。有12?#20581;?6?#20581;?8?#20581;?0?#20581;?2?#20581;?7?#20581;?0步等,在广场、公园、操场可随时加入。跳广场舞可放松心情,舒缓紧张情绪。第三,秧歌,非常具有民间风格,随着鼓声节奏边舞边走,变?#27426;有危?#21487;谓丰?#27426;?#24425;。第四,皮影舞,动作前弓后倚,时而跳跃,时而甩臂,是?#20113;?#24433;戏人物的模仿。其特点是颈、腰部伸屈活动范围大,上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动,能促进老人平衡机能,有效预防骨?#36866;?#26494;、关节炎?#22270;?#32905;萎缩。

老人跳舞要注意几点。1.不宜跳过于激烈的舞,否则易使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、血压骤升,可能诱发心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋弹性差,有损小腿肌腱和关节。3.饭后或酒后别跳舞。4.病情不稳?#24418;?#36339;舞,疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状?#25442;?#26377;耳源性眩晕、颈椎综合征的老人跳舞易跌倒。

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