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常吃南瓜子补充磷元素

字体【 来源:广州日报 日期:2019-04-30作者: 阅读次数:

吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会留在瓜子皮上而丢失,而唾液可以湿润与溶解食物,因此,要少用牙齿嗑瓜子。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100?#22235;?#29916;子仁含磷1159?#37327;耍?#32769;年?#25628;?#27133;骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。食用时最?#23186;?#21335;瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺(约30克),效果更佳。 

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